로즈힙퓨레쥬스로 알아보는 먹는법 효능 부작용을 한방에!

로즈힙을 아시나요?

선명한 붉은 색과 신맛이 특징인 로즈힙은 향기로운 향을 갖고 있는 허브의 한 종류입니다. 
오일로도 유명하며 화장품의 원료로도 사용되는 들장미의 열매이기도 하죠.
로즈힙은 장미가 피고난 다음에 맺히는 열매예요.  고대 그리스 시대부터 섭취하였으며 원산지는 남미이지만, 요즘은 국내에서도 재배되고 있습니다. 
오늘은 이렇게 몸에 좋고 미용에도 좋은 로즈힙(퓨레쥬스)효능과 다양하게 먹을수 있는 방법, 그리고 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

로즈힙의 5가지 효능

1. 피부 미용 효과

피부는 표피, 진피, 피하 조직의 3층 구조로 되어 있으며, 콜라겐은 진피에서 그물망 형태로 존재합니다. 
주름이나 피부의 처침 원인이 콜라겐이 부족해서 나타는 현상이기도 합니다
로즈힙(퓨레쥬스)의 효능으로는 '비타민 C의 폭탄'이라는 호칭이 있을 정도로 비타민 C를 많이 함유하고 있는데요, 레몬의 20배이상을 함유하고 있습니다. 그리고 콜라겐의 생성에도 관련이 있다고 하네요. 
로즈힙의 효능으로는 비타민 C에 의해 콜라겐을 효율적으로 생성하여 안쪽에서 피부를 지탱하고 고운 피부로 만드는데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 강화하여 혈액 순환을 좋게해서 결국은 피부 미용 효과에도 도움이 되겠죠. 

 

2. 변비에 도움

로즈힙에는 '펙틴'이라는 성분이 들어 있습니다. 이 펙틴은 수용성 식이 섬유의 일종이죠. 
식이 섬유는 장내에 들어가면 좋은 박테리아의 먹이가 되서 선인균을 늘려 장내 환경을 정돈하는 작용이 있습니다. 
그래서 이성분으로인해 변비에 도움이 됩니다. 로즈힙에 들어있는 수용성 식이 섬유는 수분을 흡수하여 콜레스테롤이나 불필요한 염분을 배출하는데도 도움이 되죠.

 

3. 면역력 향상

로즈힙효능으로는 풍부한 비타민 C가 있어서 혈액 속으로 들어가면 백혈구를 활성화 시키는 작용을 합니다. 
백혈구는 감기 등의 세균과 바이러스를 공격하는 역할로 백혈구가 활성화시켜 면역력의 향상을 기대할 수 있습니다.

​4. 스트레스 해소
사람은 스트레스를 느낄 때 스트레스에 대항 할 수있는 부신피질 호르몬이라는 물질이 생성된다고 합니다. 
비타민 C는 이 부신피질 호르몬의 생성을 촉진하는 성분이므로 비타민 C를 적극적으로 섭취하면 스트레스에 대한 저항력 향상에도 도움이 될수 있습니다. 

5. 다이어트에 도움
향이 좋아 식욕을 돋우며 비타민C가 풍부하여 다이어트에 지친 피부에도 도움을 줍니다.

다양하게 먹을수 있는 로즈힙 섭취방법

1. 꿀첨가해서 먹기

주로 차로 이용해서 섭취하는 경우가 많은데요, 독특한 신맛이 있기 때문인지, 로즈힙 티를 그대로 마시면 맛이 없다고 느끼는 사람들도 많습니다. 그래서 로즈힙의 효능을 제대로 느끼기 위해서는 꿀을 첨가해서 먹으면 맛도 있고 로즈힙에 풍부한 비타민C의 흡수를 돕습니다.

 

2. 로즈힙퓨레쥬스

최근에는 로즈힙의 효능이 알려지면서 갈아서 만든 로즈힙퓨레쥬스 등이 널리 판매되고 있기 때문에 쉽게 섭취할 수 있습니다.

3. 히비스커스티와 혼합
로즈힙 티와 히비스커스 티를 혼합하여 마시면 의외로 맛이 좋습니다. 
로즈힙 먹는법으로는 다른 종류의 차와 혼합하여 마시게 되면 새콤 달콤 맛을 즐길 수 있습니다.

4. 생으로 먹기 & 분말로 섭취​

로즈힙의 건강과 미용 효과를 제대로 느끼고 싶다면, 로즈힙 먹는법으로 열매도 함께 섭취하는것이 좋습니다. 
열매를 먹게 되면 로즈힙의 효능을 더욱 기대할 수 있습니다. 
그리고 분말로도 제품이 나와 음식할때 향신료 대신 사용하셔도 좋고 차로 드셔도 좋을것같습니다.

부작용

1. 과음에 의한 복통
로즈힙의 효능으로는 변비 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다. 
하지만 로즈힙의 부작용으로는 과음하면 설사나 복통을 일으킬 수 있다고 합니다. 
이유는 비타민 C의 과다 복용과 풍부한 식이섬유 때문이라고 하네요. 좋다고 너무 많이 마시면 안되겠죠. 
하지만 티타임에 한두잔 즐기는 정도라면 문제 없기 때문에 안심하고 섭취할 수 있습니다. 
만약 위장이 약한 사람이 로즈힙을 드실때는 이런 부작용을 겪을 수 있기 때문에 조심하는것이 좋습니다.

2. 임산부는??
임신중이거나 모유 수유를 할 경우 카페인을 조심하는 것이 좋습니다. 
그리고 커피나 홍차에 들어있는 카페인에 민감한 사람도 있습니다. 
하지만 로즈힙은 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 임신중이거나 모유 수유에도 큰 문제가 없습니다.
그러나 비타민 C가 풍부하게 들어 있기 때문에 로즈힙의 부작용인 복통과 설사를 겪을 수 있기 때문에 과잉 섭취하지 않도록 주의하는 것도 좋겠죠.

 

오늘은 몸에도 좋고 피부에도 좋은 로즈힙에 대해 알아봤습니다.

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